青汁とプロテインは一緒に飲んで効果は?筋肉やメリハリボディになる?

筋肉増強、もしくはダイエットのためにプロテインを飲んでいる方も多いことと思います。

青汁ママが若い頃は、プロテインというとスポーツジムのカウンターでひっそり売っていて、トレーニングでよりマッチョになりたそうな感じの方が照れながらコッソリと手にしていく…という何ともマニアックなイメージがありましたが、いまは近所のドラッグストアに大量に並んでいてとてもカジュアルなものとなりましたね。

さて、このプロテインと青汁、一緒に飲むとおいしいものなのでしょうか?そして効果のほどは?色々と調べてみました!

プロテインは何に効く?

プロテインはたんぱく質が主体のドリンクで、牛乳に含まれる成分が原料の、ホエイプロテインが主流となっています。また、大豆が原料のソイプロテインというものもあります。

あとはお菓子のように食べられるプロテインバーなどもあり、こういうのは小腹対策によく購入されていますね。プロテインを飲む目的は、筋肉増強、ダイエット目的のどちらであったとしても、とにかく『筋肉を増やすこと』が第一となります。

筋肉増強したい方の場合は、筋肉を付けるためにはたんぱく質の摂取が必要となりますし、トレーニング後の損傷した筋肉の修復や疲労回復にも有効です。

これを牛乳や肉類などの食品で摂るとなると大変な上に、脂肪や余分なカロリーまで摂取することになりますので、プロテインを摂るほうが手軽にたんぱく質を補給できます。

また、ダイエット目的の場合も脂肪を筋肉に変えて、脂肪が燃焼されやすいカラダづくりが大事になるため、たんぱく質は必須の栄養素。

ただ食べないだけでは、脂肪どころか筋肉も落ち、メリハリのあるスタイルを保った痩せ方はできませんので、プロテインでたんぱく質を補給することが大事になってきます。そうなって初めて、キレイに痩せることが可能になります。

昔は、プロテインは水に溶かしても牛乳に溶かしても、どこかボソボソとして決して美味しいものではありませんでしたが、いまは溶けやすく、ココア味やヨーグルト味などのフレーバーも多様になり、だいぶ飲みやすくなっています。

さらに青汁を混ぜたなら、さらなる効能が期待できます。たんぱく質主体のプロテインに、豊富な野菜のビタミン、ミネラルも追加できるためです。

青汁とプロテインで夢のメリハリボディ⁉

青汁とプロテインを一緒に飲んでおいしいか、という話になれば、それはもう飲む人の感性によるとしか言えません。

もともと、青汁もプロテインもたいしておいしくないものを、年月と工夫を重ねてやっと『飲みやすく』なっているだけなのですから、味はと言われれば『おいしくもなければ、まずくもない』、要するに普通ということになるでしょう。

どちらの商品も、ほとんどの方が必要に迫られて飲んでいるので、味の方はそこそこ飲めればそれで構わないと思います。ただ、効果のほどは大きく期待ができます。

筋肉増強のためには多少なりとも負荷の強いトレーニングが必要になりますが、前にも書いた通り激しいトレーニングは筋肉を損傷させます。プロテインはその筋肉を回復させた上で、低脂肪、高タンパクの補給で筋力の増強を加速させてくれます。

プロテインにもビタミンは含まれていますが、青汁を混ぜてさらにビタミン、ミネラルを補給することで、激しいトレーニングによる免疫力の低下も防ぎます。

普通、運動をするとカラダが丈夫になるものなのですが、アスリートレベルのトレーニングでカラダに負荷をかけ続けると逆に免疫力が低下することもあるという話が、最近テレビでよく言われるようになりました。

アスリートが試合の直前に体調を崩すことはよくある話で、これも激しく追い込んだ結果なのでしょうね。一般レベルでも、このくらいカラダを追い込んでいる方は多いです。その目的としては、マラソン大会出場とか、ダイエット、さらなる筋力増強など色々あると思います。

そのため激しいトレーニングをする方は、プロテインに青汁をプラスして免疫力の維持に努めることが大切になってきます。また、ダイエット時は筋肉まで落ちてしまうと、あまり魅力のないスタイルになってしまいます。

青汁で免疫力を維持しながら、プロテインでたんぱく質を補給しつづけることで、しっかり筋肉のついた夢のメリハリボディにつながっていくのです。

青汁ママの経験からすると、若くて無理なダイエットをして体重が48~50キロの時期は、せっかく痩せたのに少しもモテませんでした。

その後就職して、付き合いなど色々とあり太ってしまい、58~60キロにまでなったときは非常に焦りましたが、なぜかその頃が一番のモテ期でした。

この時期は太ったのでスポーツジムに通い、インストラクターの先生の指導でトレーニングをしていても、生活が不規則なのでたいして痩せませんでしたが、トレーニングのおかげでカラダにはメリハリがついていたと思います。

ぶっちゃけ、男性には女性の体重なんて判りません。ナイスバディが売りの女優さんが、どこららみても60キロはあるのに自称48キロなどと言っていると、女性目線からすれば真っ赤っ赤すぎる嘘なのに男の人は信じます

大事なのは、ガリガリに痩せているより適度にメリハリがあることなのですね。人生モテるのがすべてではありませんが、やはりモテる日々というのは楽しいものなので、そこを念頭においてダイエットをしてみてもいいのではないでしょうか。

やみくもに体重を減らすより、メリハリボディを作る目的なら青汁+プロテインは最強のタッグとなるでしょう。

青汁ママも、現在メリハリが消失しているかもしれないので青汁とプロテインを飲んでみて、夢よもう一度…と、いうより中高年期の筋力低下対策に役立てたいと考えています。

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4,100円(税込)
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原料
デキストリン、国産有機大麦若葉乾燥粉末、エリストリロール、国産有機モロヘイヤ乾燥粉末、国産有機ケール乾燥粉末、国産有機桑の葉乾燥粉末、国産有機緑茶乾燥粉末、国産有機抹茶乾燥粉末、ビタミンB群含有酵母、国産有機キダチアロエ乾燥粉末、乳酸菌(乳を含む)、国産有機ゴーヤ乾燥粉末、トレハロース、香料、ビタミンC、甘味料(スクラロース)、β-カロテン(大豆由来)
形状
水に溶かす粉末タイプ
こんな目的に!
これまでの青汁が苦手だった方、食物繊維が足りていない方、なかなか野菜を摂取できない方
溶けやすさ
★★★★★ 5
苦味
★★★★★ 5
ノドごし
★★★★★ 5
大人ウケ
★★★★★ 5
こどもウケ
★★★★☆ 4
レパートリー
★★★★★ 5
賞味期限
★★★★★ 5

船越英一郎さんも愛飲!

「やわたのおいしい青汁」には、ビタミン(A、B群、C)、カテキン、食物繊維、乳酸菌など食生活のバランスを整える様々な栄養素が含まれています。また、お子様からご年配の方まで安心して飲んでいただけるように、甘味のあるスッキリとした味わいにこだわっています。栄養バランスがよく、しかも長く続けられる飲みやすい青汁。この優れた品質で、あなたの健康をサポートします。

生活習慣すっきりチャレンジ!青汁みらい

2,430円+税
【定期初回限定】

原料
桑の葉、マテ茶、マカ
形状
水に溶かす粉末タイプ
こんな目的に!
ケールや大麦若葉が苦手、野菜不足、偏食気味の方
溶けやすさ
★★★★★ 5
苦味
★★★★☆ 4
ノドごし
★★★★☆ 4
大人ウケ
★★★★★ 5
こどもウケ
★★★☆☆ 3
レパートリー
★★★★★ 5
賞味期限
★★★★★ 5

ケールや大麦若葉を使用してない【桑葉、マテ茶、マカ】独特の風味

乳酸菌の有用成分で、美容+健康+ダイエット!青汁というと、野菜不足を補う「大麦若葉」「ケール」を配合した商品が多いと思いますが、 「青汁みらい」は野菜不足を補うだけじゃない、従来と全く異なったアプローチの青汁です。

無添加だから安心!サンスター健康道場 粉末青汁

4,500円+税
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原料
ブロッコリー、ケール、大麦若葉、明日葉、モロヘイヤ
形状
水に溶かす粉末タイプ
こんな目的に!
野菜不足の方、健康と美容に気を使われる方、手軽に青汁を摂りたい方
溶けやすさ
★★★★☆ 4
苦味
★★★★★ 5
ノドごし
★★★★☆ 4
大人ウケ
★★★★★ 5
こどもウケ
★★★★☆ 4
レパートリー
★★★★★ 5
賞味期限
★★★★★ 5

一杯で野菜100g分!一日の野菜不足が補える

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形状
水に溶かす粉末タイプ
こんな目的に!
野菜不足が気になる方、忙しく生活が不規則な方、おいしい青汁をお探しの方
溶けやすさ
★★★★★ 5
苦味
★★★★☆ 4
ノドごし
★★★★★ 5
大人ウケ
★★★★★ 5
こどもウケ
★★★★☆ 4
レパートリー
★★★★★ 5
賞味期限
★★★★★ 5

商品が新しくなり味が濃くなりました

『藍の青汁』は、食物繊維をはじめ、ビタミン、ミネラルがたっぷりと含まれている国内有機野菜「大麦若葉」を配合。さらに古来より健康維持のために伝承されている「桑の葉」や「クマザサ」も贅沢に使用し、食事だけでは不足しがちな野菜の栄養をしっかりと補えます。

生活習慣すっきりチャレンジ!青汁みらい

2,430円+税
【定期初回限定】

原料
桑の葉、マテ茶、マカ
形状
水に溶かす粉末タイプ
こんな目的に!
ケールや大麦若葉が苦手、野菜不足、偏食気味の方
溶けやすさ
★★★★★ 5
苦味
★★★★☆ 4
ノドごし
★★★★☆ 4
大人ウケ
★★★★★ 5
こどもウケ
★★★☆☆ 3
レパートリー
★★★★★ 5
賞味期限
★★★★★ 5

ケールや大麦若葉を使用してない【桑葉、マテ茶、マカ】独特の風味

乳酸菌の有用成分で、美容+健康+ダイエット!青汁というと、野菜不足を補う「大麦若葉」「ケール」を配合した商品が多いと思いますが、 「青汁みらい」は野菜不足を補うだけじゃない、従来と全く異なったアプローチの青汁です。

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630円+税
【ラクトクコース・初めての方限定】

原料
還元麦芽糖水飴、大麦若葉粉末、クマザサ粉末、デキストリン、乳糖、明日葉粉末、果実パウダー、フィッシュコラーゲン、藍藻抽出物複合品[アカシア食物繊維、イナゴ豆抽出物、藍藻抽出物(ブルーグリーンアルジー)、ザクロ抽出物]、抹茶、植物醗酵エキス、アカメガシワ抽出エキス末、有胞子性乳酸菌、乳酸菌(殺菌)、メロンプラセンタ(胎座)抽出分、フルーツ・野菜エキス、豆乳末、パイナップル果実抽出物、香料、グァガム、茶抽出物、β-カロチン、シクロデキストリン、モナスカス色素、(原材料の一部に乳、小麦、ゼラチン、大豆、オレンジ、リンゴ、バナナ、キウイフルーツ、ゴマ、カシューナッツを含む)
形状
水に溶かす粉末タイプ
こんな目的に!
ダイエットに
溶けやすさ
★★★★★ 5
苦味
★★★★★ 5
ノドごし
★★★★★ 5
大人ウケ
★★★★★ 5
こどもウケ
★★★★★ 5
レパートリー
★★★★☆ 4
賞味期限
★★★★★ 5

ほのかなミックスフルーツの味で飲みやすい

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