青汁は悪玉コレステロールを減らす?

中年になってくると、血中の悪玉コレステロールを減らすために苦心するようになりますね。

コレステロールには善玉コレステロール(HDL)と悪玉コレステロール(LDL)とあり、過剰な脂肪の制限は善玉のコレステロールまで減らすことになるため、食事管理が意外に難しいのがコレステロール対策と言えるでしょう。

ことコレステロール対策となると、お医者様の意見も分かれます。昔はコレステロール対策として、日本人の食生活が欧米化しているので卵は1日1個まで、という考え方が主流でしたが、いまは1日2個くらい食べても大丈夫と考える先生もいます。

つまり、コレステロールに関しては、素人ではコントロールがほぼ不可能な領域ということになるでしょう。そのため、悪玉コレステロールの値が気になり始めたら、自分である程度の食事管理をしながら検査値を見ていく、という感じになります。

さて、この気難しい悪玉コレステロールというものは青汁で減らせるものなのでしょうか?

悪玉コレステロールが高いとどうなる?

血中の悪玉コレステロールが多くなると血液がドロドロに濁り、流れが悪くなった上に動脈硬化、血栓症、そして心筋梗塞や脳梗塞などにつながっていきます。ただ、これらの症状は外見からではよく判りませんよね。

いままでの日本人は、それほど高脂肪・高栄養の食事をしなかったので、男女とも外見的に若いです。これが悪玉コレステロールの量が欧米人よりはるかに少ない理由の1つとなります。悪玉コレステロールは、外見の老化も招きます。

欧米人は若いうちから小じわがあったり、中年になるとシワシワになったり、と老けるのが早いものですが、それはコレステロールの多い食生活のためだと言われています。

では、欧米人がどうコレステロールが多いかというと、海外ドラマをよく観る方ならわかると思いますが、朝食べる目玉焼きを作る時、卵をひとり分で普通に5個6個と食べます。

そしてベーコン、パンケーキ、バターと来ますので、朝から卵、卵、卵、肉、肉動物性脂肪、動物性脂肪、炭水化物、そして砂糖、砂糖です。

さらに昼、夜も肉類と動物性脂肪を中心とした食生活になりますので、悪玉コレステロールの量的なスケールが日本人とはるかに違います。そのため平均寿命も日本人より短いですし、老けるのも早くなるのですね。

そういう訳で、日本人にこういう食生活をしろと言ってもかえってムリなもの。よほど悪玉コレステロール値が高いわけでもない限り、過剰に気にしすぎる必要もないと言えます。

いま『ちょっと検診で悪玉コレステロールが高いと言われた』程度の方なら、青汁でも悪玉コレステロールは減らせますので、食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?野菜には天然のアミノ酸が含まれて、とくにケール、キャベツやブロッコリーなどのアブラナ科の野菜は悪玉コレステロール値を下げると知られています。

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野菜や青汁を摂ればコレステロール値は下がる?


結論から言うと、野菜をたくさん摂っているとコレステロール値は下がりますし、それ以前に『上がらない』ものです。青汁ママもメタボな上に血圧、肝機能値ともども高めなわりにコレステロール値だけは優等生だったりします。

若いうちから野菜をよく食べていたということもありますし、最近は青汁にもハマっているので、それも作用してのことでしょう。40代半ばになっても、コレステロール値が上がる気配だけはありません。

病院の看護師さんは『太り気味なのにナゼ?』という表情で私を見ますが、稀なケースなのでしょうか?ただ、これは事実なので悪玉コレステロールが多いと言われたら、好き嫌いにかかわらず、野菜や青汁は摂ったほうがカラダのためです。

日本人の食生活がいくら欧米化していると言っても、さっきの章に書くほど卵やお肉を大量に食べているわけではありませんから、野菜をしっかり摂って、その上で青汁も飲むことで血液をサラサラにしていけます。

ここで注意しなければならないのは、肥満気味の方はコレステロールを気にしますが、痩せている方はほとんど気にしないということです。痩せていても、悪玉コレステロールが高い場合があります。

血中コレステロールのコントロールが難しいのは、遺伝や体質によるものも多いからです。

そのため、痩せていても悪玉コレステロール値は高くなる人はなりますし、血糖値まで高い人もいますが、細い人はそれでも病気にならないと思っている方が非常に多いのが現状となっています。

『細いから大丈夫』では決してありません!中年以降は検査で指摘されたら、早めの対策が大切ですね。

悪玉コレステロールが減ってくると、徐々に善玉コレステロールが悪玉コレステロールを追い出すようになってきます。また、善玉コレステロールは血管に付いたコレステロールを吸着していきますので、血液がキレイな状態になり、血管年齢も若返ります。

もし病気で食事療法しなければならないならやむを得ませんが、ちょっと検査でコレステロールを指摘されただけで、いつも食事の栄養やカロリーを気にしながら食べるのでは、食事があまり楽しくなく、かえってストレスになる場合もあります。

そんな時、青汁なら特に難しく考えずサッと飲めるので、コレステロールが溜まりやすくなる中年期以降の食卓には常備しておいて、お茶代わりに飲むくらいの感覚で取り入れてみてはいかがでしょうか?

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形状
水に溶かす粉末タイプ
こんな目的に!
これまでの青汁が苦手だった方、食物繊維が足りていない方、なかなか野菜を摂取できない方
溶けやすさ
★★★★★ 5
苦味
★★★★★ 5
ノドごし
★★★★★ 5
大人ウケ
★★★★★ 5
こどもウケ
★★★★☆ 4
レパートリー
★★★★★ 5
賞味期限
★★★★★ 5

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形状
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ケールや大麦若葉が苦手、野菜不足、偏食気味の方
溶けやすさ
★★★★★ 5
苦味
★★★★☆ 4
ノドごし
★★★★☆ 4
大人ウケ
★★★★★ 5
こどもウケ
★★★☆☆ 3
レパートリー
★★★★★ 5
賞味期限
★★★★★ 5

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溶けやすさ
★★★★☆ 4
苦味
★★★★★ 5
ノドごし
★★★★☆ 4
大人ウケ
★★★★★ 5
こどもウケ
★★★★☆ 4
レパートリー
★★★★★ 5
賞味期限
★★★★★ 5

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溶けやすさ
★★★★★ 5
苦味
★★★★☆ 4
ノドごし
★★★★★ 5
大人ウケ
★★★★★ 5
こどもウケ
★★★★☆ 4
レパートリー
★★★★★ 5
賞味期限
★★★★★ 5

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形状
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こんな目的に!
ケールや大麦若葉が苦手、野菜不足、偏食気味の方
溶けやすさ
★★★★★ 5
苦味
★★★★☆ 4
ノドごし
★★★★☆ 4
大人ウケ
★★★★★ 5
こどもウケ
★★★☆☆ 3
レパートリー
★★★★★ 5
賞味期限
★★★★★ 5

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形状
水に溶かす粉末タイプ
こんな目的に!
ダイエットに
溶けやすさ
★★★★★ 5
苦味
★★★★★ 5
ノドごし
★★★★★ 5
大人ウケ
★★★★★ 5
こどもウケ
★★★★★ 5
レパートリー
★★★★☆ 4
賞味期限
★★★★★ 5

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