青汁は生活習慣病を予防できる?改善効果にも期待できる?

青汁を、生活習慣病の予防や改善のために飲みたい、あるいはすでに飲んでいるという方が増えていますね。高血圧、脂質異常症、糖尿病、肥満が生活習慣病の代表的なものと言われています。

太っているだけで生活習慣病?と思いますが、最近は医療費の削減のために、肥満も生活習慣病ということにされてしまっています。ただ実際、高血圧や肥満は糖尿病の引き金にもなり、糖尿病になると白内障や脳梗塞などの、あらゆる合併症を起こすリスクが高くなります。

そのため、高血圧や肥満の段階で生活習慣を見直すことが大事ですね。青汁が生活習慣病の予防になり、改善効果も期待できるかどうか、青汁ママはいま自分のカラダで試しています。

その過程で感じた実例を織り込みながら、青汁が生活習慣病にどう作用するかを説明していきたいと思います。

確かに青汁で血圧は下がった!

(※個人の体験談になります。効果効能を宣伝するものではありません)

まず、生活習慣病で気をつけなければならないのが高血圧です。高血圧は、太っていても痩せていてもなります。35歳以降になったら、血圧は意識して測ったほうがいいですね。

それでは、どの血圧から高血圧ということになるのかというと、上の血圧が140mmHg、下の血圧が90mmHg以上からだということです(※ファイザーの生活習慣病オンライン参照)。

そして、家庭で測る血圧が、中年期なら上の血圧135mmHg未満、下の血圧が85mmHg未満が理想とのこと。

内科のお医者さんによっては、40代半ばくらいだと上の血圧がが140?150くらいだとそれほど心配はない、という見方をする先生も多いですが、やはり降圧剤は処方されることになりますね。

正直なところ『私は野菜もよく食べているし運動もしている、昔カラダが弱かったから、健康には人一倍気を配っているつもり。ちょっと太り気味ではあるけれど、生活習慣病は大丈夫じゃない?』と思っていたら見事に高血圧になりました。

その原因は、やはり肥満気味なことと加齢、そして『遺伝』。青汁ママの所は、高血圧一家なのです…。そのため、祖母は糖尿病で大変な思いをしました。母親も、いったん血圧が上がるとなかなか下がりません。やはり私にもきたか。

という事で降圧剤を飲み始めて何年たっても、血圧が上145を切る事はなかなかありませんでした。降圧剤の量を増やしてもあまり改善はなかったのですが、青汁を1日2回から3回、コンスタントに飲み始めてしばらく経ったら、徐々に130台の数値になってきました。

降圧剤を飲んでいる状態で、家庭用の血圧計で測りました。上段左端の、手首式血圧計は少し高く出るようなので、中央?右端、下段は上腕に巻くタイプの血圧計を使っています(手首式は手軽なんですけどね)。測っている時間は深夜です。

早寝早起きを心がけたいのですが、なかなかそうもいきません。ただ、お薬を飲んでいるとはいえ、こういう数値を見たのは本当に久しぶり。なんと、夢の128台も出たじゃありませんか!私にとっては、夢の9秒台よりコッチのほうが切実です。

血圧計の数値は、最初高く出たな?、と思っても、深呼吸を2、3回繰り返せば20くらい下がることもあるので、家庭用の血圧計で出た数値に納得がいかない方は、深呼吸をして気持ちを落ち着けて測り直してくださいね。

その上で、何回やっても高いままなら、やはりお医者さんに相談しましょう。

青汁で血圧が下がった理由として考えられるのは?

青汁ママの血圧は、上の写真のような数値でいま安定しています。これは青汁を飲むようになってからですね。その理由として、まずは野菜のほとんどに血圧低下作用があるということ、また桑の葉などが入っている青汁なら、特に血圧低下作用があるということです。

桑の葉のGABA(ギャバ)は血圧を下げるチカラがあるとして注目されてい ますので、それも効いてきたのかな、と感じています。また、私はいま青汁を1日3回くらい飲んでいます。

本当は一日中飲んでいたいくらいなのですが、過剰摂取は良くないので1日3回くらいに抑えています。1日1回くらいとか、気が向いた日に飲んでいた頃は、それほど血圧低下効果を感じられませんでしたが、飲む回数が増えたら徐々に下がってきました。

青汁が含む豊富なカリウムは、塩分を体外に排出してくれるというのもあるでしょう。少しずつ痩せてきていることもあると思います。

青汁の食物繊維には、糖の吸収を抑えることのほかに整腸作用もあり、理想的なお通じが来ていることで、服1枚分くらいはカラダが薄くなりました。このごろは、暑くてもTシャツにジャケットか何かを羽織って体型を隠さなくても良くなりました。

Tシャツ1枚で、サッと買い物などに出かけられます。少し体重が減るだけで血圧は下がる、と病院の先生にも言われてきました。色々と調べてみたら、内臓脂肪は交感神経を刺激して、活動的にするんだとか…。

よくマンガやイラストで見る、太った人のイメージっていつもハイテンションだったり、すぐに怒ってカッカする、という感じですよね。これも肥満ゆえに交感神経が活発になっているという事なのでしょう。そういう方面からも、青汁はいいんですね。

ほとんどの野菜には血圧低下作用のほかに精神安定作用もありますから、青汁を飲んでいると常に穏やかな気分でいられます。ストレスは、健康の大敵。

とはいえ、まったくストレスを感じないで生活することはできません。
何かとままならない家族関係やら、複雑化した人間関係、IT化の進化からくるテクノストレス、この3つが現代人の大きなストレス要因となります。これは避けられないものですので、青汁を飲んでストレスを鎮めたいもの。

実際に、カラダだけではなく、気疲れした時にたっぷり青汁を飲むと、ものすごく気持ちよくなれますよ。神経質な方も遺伝な場合がありますので、自覚があるならせっせと青汁を飲みましょうね。

生活習慣病の予防と改善のためには、どんな青汁を選んだらいい?


青汁にも様々あり、どれもカラダにいいのですが、生活習慣病に効かせるとなると、やはり野菜の成分が濃くて添加物が少ないものを選んだほうがいいです。

とくに、サイレントキラーと呼ばれる生活習慣病、肥満、高血圧、脂質異常症、糖尿病を予防・改善したいならなるべく濃い目の、野菜の味をしっかりと感じられる青汁がオススメ。

青汁ママがお試しから定期購入に至った、ファンケルの本搾り青汁や、サンスターの粉末青汁はとても濃いのでいいですね。また、これらの青汁には入っていない桑の葉の成分も取り入れたいので、桑の葉入りの青汁も飲むようにしています。

>>ファンケルの本搾り青汁詳細ページ

サンスター粉末青汁に入っている明日葉のカルコンにも、血圧低下作用がありますし、ファンケルの本搾り青汁のケールはメラトニンが豊富ですので、ストレス解消にはもってこいの青汁。

>>サンスター粉末青汁詳細ページ

また、このページでは主に血圧と肥満について書いてきて、悪玉コレステロールや糖尿病にはあまり触れてきませんでした。青汁ママは、身内に糖尿病患者がいたこともあって、甘いものはそれほど食べませんし、脂っこいものもなるべく避けています。そういうわけで、コレステロール値や血糖値は正常なのですね。

血中の悪玉コレステロールを健診などで指摘され、なんとかしたいと思う方なら、やはりアブラナ科野菜を使った青汁がオススメ。

ブロッコリーやケールなどのアブラナ科野菜には、独特のアミノ酸によりコレステロール値を下げる作用があるそうです。『健康道場』シリーズに力を入れているサンスターの粉末青汁には、ブロッコリーもケールも入っています。

また、成分のカルコンに血圧低下作用のある明日葉も入っていますので、健康診断で生活習慣病の気配を告げられたら、まずコレを飲み始めてみるのもいいでしょう。

その上で、さらに血圧を安定させ血糖値を下げたいなら桑の葉、ストレスケアと血中コレステロール値にアプローチしたいならケールの青汁をプラスするなどして、1日2回から3回は飲むのが好ましいです。

ただ、すでに生活習慣病が進行し、カリウムやビタミンKの摂取制限を受けていたりする方は、青汁が処方薬(ワーファリンなど)の効き目を阻害することもありますので、主治医の先生に相談してくださいね。

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4,100円(税込)
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原料
デキストリン、国産有機大麦若葉乾燥粉末、エリストリロール、国産有機モロヘイヤ乾燥粉末、国産有機ケール乾燥粉末、国産有機桑の葉乾燥粉末、国産有機緑茶乾燥粉末、国産有機抹茶乾燥粉末、ビタミンB群含有酵母、国産有機キダチアロエ乾燥粉末、乳酸菌(乳を含む)、国産有機ゴーヤ乾燥粉末、トレハロース、香料、ビタミンC、甘味料(スクラロース)、β-カロテン(大豆由来)
形状
水に溶かす粉末タイプ
こんな目的に!
これまでの青汁が苦手だった方、食物繊維が足りていない方、なかなか野菜を摂取できない方
溶けやすさ
★★★★★ 5
苦味
★★★★★ 5
ノドごし
★★★★★ 5
大人ウケ
★★★★★ 5
こどもウケ
★★★★☆ 4
レパートリー
★★★★★ 5
賞味期限
★★★★★ 5

船越英一郎さんも愛飲!

「やわたのおいしい青汁」には、ビタミン(A、B群、C)、カテキン、食物繊維、乳酸菌など食生活のバランスを整える様々な栄養素が含まれています。また、お子様からご年配の方まで安心して飲んでいただけるように、甘味のあるスッキリとした味わいにこだわっています。栄養バランスがよく、しかも長く続けられる飲みやすい青汁。この優れた品質で、あなたの健康をサポートします。

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原料
桑の葉、マテ茶、マカ
形状
水に溶かす粉末タイプ
こんな目的に!
ケールや大麦若葉が苦手、野菜不足、偏食気味の方
溶けやすさ
★★★★★ 5
苦味
★★★★☆ 4
ノドごし
★★★★☆ 4
大人ウケ
★★★★★ 5
こどもウケ
★★★☆☆ 3
レパートリー
★★★★★ 5
賞味期限
★★★★★ 5

ケールや大麦若葉を使用してない【桑葉、マテ茶、マカ】独特の風味

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形状
水に溶かす粉末タイプ
こんな目的に!
野菜不足の方、健康と美容に気を使われる方、手軽に青汁を摂りたい方
溶けやすさ
★★★★☆ 4
苦味
★★★★★ 5
ノドごし
★★★★☆ 4
大人ウケ
★★★★★ 5
こどもウケ
★★★★☆ 4
レパートリー
★★★★★ 5
賞味期限
★★★★★ 5

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形状
水に溶かす粉末タイプ
こんな目的に!
野菜不足が気になる方、忙しく生活が不規則な方、おいしい青汁をお探しの方
溶けやすさ
★★★★★ 5
苦味
★★★★☆ 4
ノドごし
★★★★★ 5
大人ウケ
★★★★★ 5
こどもウケ
★★★★☆ 4
レパートリー
★★★★★ 5
賞味期限
★★★★★ 5

商品が新しくなり味が濃くなりました

『藍の青汁』は、食物繊維をはじめ、ビタミン、ミネラルがたっぷりと含まれている国内有機野菜「大麦若葉」を配合。さらに古来より健康維持のために伝承されている「桑の葉」や「クマザサ」も贅沢に使用し、食事だけでは不足しがちな野菜の栄養をしっかりと補えます。

生活習慣すっきりチャレンジ!青汁みらい

2,430円+税
【定期初回限定】

原料
桑の葉、マテ茶、マカ
形状
水に溶かす粉末タイプ
こんな目的に!
ケールや大麦若葉が苦手、野菜不足、偏食気味の方
溶けやすさ
★★★★★ 5
苦味
★★★★☆ 4
ノドごし
★★★★☆ 4
大人ウケ
★★★★★ 5
こどもウケ
★★★☆☆ 3
レパートリー
★★★★★ 5
賞味期限
★★★★★ 5

ケールや大麦若葉を使用してない【桑葉、マテ茶、マカ】独特の風味

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630円+税
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還元麦芽糖水飴、大麦若葉粉末、クマザサ粉末、デキストリン、乳糖、明日葉粉末、果実パウダー、フィッシュコラーゲン、藍藻抽出物複合品[アカシア食物繊維、イナゴ豆抽出物、藍藻抽出物(ブルーグリーンアルジー)、ザクロ抽出物]、抹茶、植物醗酵エキス、アカメガシワ抽出エキス末、有胞子性乳酸菌、乳酸菌(殺菌)、メロンプラセンタ(胎座)抽出分、フルーツ・野菜エキス、豆乳末、パイナップル果実抽出物、香料、グァガム、茶抽出物、β-カロチン、シクロデキストリン、モナスカス色素、(原材料の一部に乳、小麦、ゼラチン、大豆、オレンジ、リンゴ、バナナ、キウイフルーツ、ゴマ、カシューナッツを含む)
形状
水に溶かす粉末タイプ
こんな目的に!
ダイエットに
溶けやすさ
★★★★★ 5
苦味
★★★★★ 5
ノドごし
★★★★★ 5
大人ウケ
★★★★★ 5
こどもウケ
★★★★★ 5
レパートリー
★★★★☆ 4
賞味期限
★★★★★ 5

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