青汁を飲んで太ってしまうことはない?カロリーはどのくらい?

青汁それ自体は、他の健康食品と比べてもカロリーが低い方です。よく売られている大麦若葉の青汁なら、3gで10カロリー少々、というのが一般的なところなので、青汁を飲んだら太るというのはあまり考えられませんよね。

ところが、やはり青汁を飲んで太ってしまうことはあるんです。それでは、青汁を飲んで太る件につい説明していきましょう!

青汁を飲むと体調が良くなるので食欲が増すことも

青汁ママの場合、健康食品を取り入れると大体、最初は太ってしまいます。禅食やグリーンスムージー、もちろん青汁もです。どの健康食品もダイエット効果をうたっているので意外に思われるかもしれませんが、これらの食品はまず体調を整えます。

その作用で疲れていた胃腸や内臓の動きが活発になり、どうしても食欲が増してしまうんですよね。だいたい、生活に健康食品を取り入れようと思いつくのは、あまり体調が良くない時なもの。

日がな一日、健康のことばかり考えて過ごしているわけではなく、調子がいい時は忘れていることもあります。そして『疲れが抜けない』『食欲がない』『どうも胃腸がスッキリしない』とか、『血行が良くないみたい』などの悩みが出てきてはじめて、健康食品に目が向きます。

健康食品というと、何かと怪しげなものも多く『買っても騙されるのでは』というイメージが常について回りますが、ロングセラーの商品にはやはりきちんと結果がついてきます。きちんとしたものは、まず全体の体調を整えるので、その分食欲が増すのは自然なこと。

逆に、健康食品を摂取していきなり痩せたとしたら、それは危険な食品ですのでやめた方がいいです。昔は『痩せ薬』で身体を壊す人が続出しました。

いまは法の目が厳しく、これほど危険なサプリメントは少なくなってきましたが、痩せたい気持ち、 病気を治したい気持ちに付け込んだような健康食品やサプリメントの類はまだ見かけます。現代でも、よく見極めることが大事ですね。

そのため良質な青汁などのサプリメントは、いったん食欲を上げるのでかえって安心できます。ダイエットのために青汁を取り入れた場合も、目先の体重に一喜一憂せず、いったんは青汁の効果で食事をきちんと取り体調を整えてから、減量を始めたほうがカラダを傷めません。

青汁は自然食品ですのでそれ以上に食欲を亢進させることはなく、むしろ正常に抑えます。それは何度も説明してきた、食物繊維による食後の血糖値の上昇を抑える作用のためです。長い目で見れば、青汁はダイエットの強い味方です。

最初は少し食欲が増して太っても、続けているとドカ食いをしなくなりますのでリバウンドもないですし、甘いものや脂っこいものもそれほど食べなくなっていきます。

人にとって必要なビタミン、ミネラル、アミノ酸などの栄養が青汁によって毎日満たされているので、必要以上に食事を摂らなくなっていけます。

カロリーの高いスナック菓子やファストフードを食べているのに、さらに食欲を増すのは、それらの食品は栄養が偏っていることが多く、足りないものをさらにカラダが補おうとするからです。

青汁の飲み方によっては、太る場合も?

青汁は低カロリーな飲み物なものの、水やお茶ではなく牛乳、ジュースなどに混ぜることでカロリーが高くなります。たとえば牛乳200mlなら140カロリー前後はありますので、そこに青汁を混ぜると全体で150カロリー以上になります。

そこへさらに甘味付けとしてカルピスやハチミツを足していくと、最終的なカロリーは160カロリーを超えていきます。ご飯1杯分ですね。このようにして飲む場合は、食事の量を減らしてカロリーを調節したいもの。

また、1杯あたり160?200カロリーになった青汁を飲むなら、1食分にして置き換えダイエットにしてもいいでしょう。青汁のカロリーを上げるものとして、牛乳はなにかと悪者にされがちなのですが、カルシウム補給には牛乳ないしヨーグルトに混ぜるのが最適です。

実際、長い間ひざ関節の痛みで整形外科に通っていた母が、青汁をヨーグルトに混ぜて食べるのを毎晩続けていたら骨密度が上がっていたので、看護師さんがびっくりしていたそうです。

閉経後はほとんどの女性が骨粗鬆症気味になるので、母も例外ではなく、関節の痛みが出てからカルシウムを薬で飲んでもなかなか骨密度は上がりませんでした。青汁と乳製品のコンビのほうが、お薬よりも効果が出た形となりました。

ちなみに青汁、ヨーグルトと少しジャムをのせてカロリーは200カロリー弱になります。夜はそれだけ食べて寝ているおかげか、骨密度を上げながらダイエットもできているようです。

青汁は必要な栄養が整っていますので、置き換えダイエットをしてもそれほど空腹感に悩まされることはありませんね。

食が細いときに、あえて青汁のカロリーを高くするという手もアリ

加齢で食が細くなることから、栄養不足に陥りがち…ということは、青汁のコマーシャルでよく観ます。また、お子様の食が細くて困ってる方も多いことでしょう。青汁ママも子供の頃は扁桃肥大のため、扁桃腺を手術で取るまでは食が細くて悩みました。

そのため、当時は青汁を飲みながら、あとは口当たりのいいものを手当たり次第食べていたという記憶があります。

いまは飲みやすい青汁や、お子様用の青汁もたくさん出ていますので、それらの青汁にハチミツやカルピス、牛乳などを加えて、少々カロリーを高めにして飲ませてあげれば足りない栄養を補給できます。

また、クリームチーズやマーガリンなどに混ぜてみるのも手ですね!アレルギーがあるお子様は、アレルギーが出る食品に混ぜないように工夫してあげましょう。好物に青汁をプラスすることで、徐々にカラダも強くなりますし、免疫力も上がります。

そのうち食欲も出てきて風邪や病気にかかりづらくなることが期待できますので、食が細いお子様にはぜひ、青汁を取り入れながら必要なカロリーを補給させてあげるといいです。痩せたい方にも青汁、逆に太りたい方にも青汁は有効になります。

どちらにしても健康的にできますので、目的別に適切なカロリーに調節して飲みさえすれば、何も心配はありません。

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これまでの青汁が苦手だった方、食物繊維が足りていない方、なかなか野菜を摂取できない方
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★★★★★ 5
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★★★★★ 5
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★★★★★ 5
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★★★★★ 5
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★★★★☆ 4
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★★★★★ 5

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溶けやすさ
★★★★★ 5
苦味
★★★★☆ 4
ノドごし
★★★★☆ 4
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溶けやすさ
★★★★☆ 4
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★★★★★ 5
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溶けやすさ
★★★★★ 5
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形状
水に溶かす粉末タイプ
こんな目的に!
ダイエットに
溶けやすさ
★★★★★ 5
苦味
★★★★★ 5
ノドごし
★★★★★ 5
大人ウケ
★★★★★ 5
こどもウケ
★★★★★ 5
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★★★★☆ 4
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