丈夫な体を作るのに必要なビタミンDが豊富に含まれている青汁は?

『ビタミンDが不足すると骨が弱くなる』『子供は骨が変形するクル病にかかる』というお話、よく聞いたことがあると思います。太陽に当たらないとビタミンDが不足して骨が弱くなる、というのも知られていますよね。

骨、ひいてはカラダを丈夫にするのはカルシウムというミネラルですが、カルシウムは意外と吸収率が良くありません。骨粗鬆症や、カルシウムの欠乏からくる骨の変形がなかなか改善しないのも、カルシウムの吸収率の悪さが原因のひとつと言えるでしょう。

そこでお助けなのがビタミンDです。ビタミンDは、カルシウムの吸収を助けるビタミンなうえ、免疫力向上など様々な働きをしてくれます。また、食物から摂る以外に、太陽の光を浴びることでヒトの体内でも作られる数少ないビタミンのひとつでもあります。

それでは、ビタミンDの作用と、体を丈夫にするビタミンDが豊富に含まれている青汁について色々と説明していきましょう。

ビタミンDは青汁から摂れるの?


本来、青汁は緑黄色野菜の絞り汁ですので、ビタミンDはほとんど摂れません。ビタミンDを持つ食品は魚類やキノコ類なため、青汁の材料ではないのですね。そんな中で、ビタミンDも摂れる青汁探すとエバーライフの『飲みごたえ野菜青汁』に行き当たります。

『飲みごたえ野菜青汁』は中高年向けのイメージがありますが、サバ節、ムロアジ節、カツオ節、煮干イワシの粉末などを含んでいるうえに、シイタケの粉末も入っていますので、野菜不足・栄養不足が気になる中高年だけではなく、成長期のお子様にも適した青汁となっています。

幸い、飲みごたえ野菜青汁はほのかに甘く、口当たりが良いタイプの青汁となっていますので、お子様にも飲ませやすいと思います。

この青汁を実際に飲んでみてレビューした時も書きましたが、魚やキノコの粉末を含んでいることから、おだしのように味噌汁やスープに入れても違和感がなく、味に深みが増してとても美味しくいただけます。

>>飲みごたえ野菜青汁のレビュー記事はコチラ

お料理が青汁の色になるものの、手軽に食事にビタミンDなどの栄養を追加できますね。

青汁ママは高血圧のため塩分を気にしながら食べているので、お味噌汁などの味が物足りないときは、サッと飲みごたえ野菜青汁を追加しています。塩分を控えめにしたときは、料理におだしを効かせるのが物足りなさを和らげるコツなのです。

青汁でビタミンDを補給したいときはエバーライフの『飲みごたえ野菜青汁』を選び、その他毎日の食事でも魚やキノコ類をせっせと補いましょう。

ビタミンDが足りないといったいどうなる?

ヒトなどの動物は、ほんの1種類の栄養が不足しただけで、たちどころに健康を害します。たとえばビタミンDの不足は骨や関節への異変を起こし、成長によくない影響を与えることで有名ですが、他にも色々と問題が出てきます。

ビタミンDが不足することで血圧が高くなったり、歯も弱くなり歯周病を招き、さらには糖尿病やうつ病まで発症するリスクがあります。とくに季節が変わると気分が不安定になりやすい方は要注意です。ビタミンDの欠乏により、冬季うつ病の症状が出る場合もあります。

雨の日や雪に閉じ込められると、健康な人でも憂鬱なものですが、うつなどの気分障害に傾きやすい方の場合は、冬の日照不足によって一時的にうつの症状が出ることがあるといいます。

一般的に、うつ病は様々な原因により脳内のセロトニンという物質が不足して起こるので、うつの改善と予防のために、セロトニンを作る太陽光を積極的に浴びましょう、と言われますよね。

太陽光の不足はセロトニンだけではなく、ビタミンDの不足も招くことから、冬季うつ病につながる場合もあります。

ビタミンD欠乏の冬季うつはどう乗り切る?


冬場は気分が塞ぐ、なんとなく落ち着かなくてイライラする、不安感にかられる…という方は、日照不足とビタミンD不足からくる冬季うつ病を疑ってみたほうがいいでしょう。やはり太陽光をたっぷり浴びられない国や地域は、精神疾患が多いのが現実です。

そのため冬場はほとんど陽が射さない北欧諸国では、精神医療が昔から発達しています。

逆に南国で精神疾患が多いという話はあまり聞きませんよね?
冬場の寒い時期は、何かと屋内にこもりがちですが、できる限り窓越しでも太陽の光に当たるようにした上、ビタミンDが豊富な食材や青汁でDを補給しておきたいものです。

そして冬場に気分が塞ぐ方は、病院の先生やメンタルヘルスの専門家に相談するとともに、転職などの重大な決定はしないことが大事。

日本はほとんど4月始まりで社会が動いているため、冬場に転職や離婚を決意することもあるかと思いますが、よほど切羽詰まった事情がなければ問題はとりあえず塩漬けにして、気候が良くなるまでやり過ごしたほうがいい場合もあるのです。

青汁ママの経験からすると、若い時に仕事していた時は流通業という性質上、冬場はとても忙しくノルマもあり、職場の上司や同僚もカリカリしていて何度もイヤになりましたが、2、3度スキー場で太陽のもと雪焼けしてくれば、辞めたい気持ちはなくなっていたこともあります。

別な仕事をしていた時は、冬場に辞めたい気分になったとき、春になるまで待ってみて、人手が足りず忙しすぎて長時間労働になっている、という職場環境が今後も改善する気配がないことに気づいて、ようやく辞めるに至ったパターンもあります。

このように、冬場は年度末にかけて身の振り方を色々と考える時期ですが、寒さで体調を崩したり、日照が少なくなって神経が敏感になっている場合もありますので、生活や食事の改善をしながらやり過ごしてみるのもアリです。

このような状況を乗り切るためにも、ビタミンDを多く含む、飲みごたえ野菜青汁は特にオススメできます。もちろん、他の青汁にもじゅうぶんに免疫力向上作用はありますし、気分を安定させる作用もあります。

ただ、季節によって、ちゃんと栄養を摂っているつもりでも足りなくなってしまう栄養もあるのですね。特にビタミンDは欠乏していることになかなか気づきません。

免疫力向上や美容、体力向上のためにビタミンCを意識して摂る方は多いのに、ビタミンDにはあまり意識が向かないもの。

ビタミンDの欠乏は、いままで書いてきた症状のほかにもインフルエンザの発症や、がんリスクが高くなる、アレルギーに動脈疾患、多発性硬化症などの難病など様々な病気を招くおそれがあります。

一般的に、子供時代にたっぷり摂っておくべきとされるビタミンDは、大人になってもずっと必要なものですので、魚、キノコ類の食材や飲みごたえ野菜青汁などで、積極的に摂取しておきましょう。中高年以降の、丈夫な心身を作るためにもビタミンDは大事な栄養なのですね。

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4,100円(税込)
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原料
デキストリン、国産有機大麦若葉乾燥粉末、エリストリロール、国産有機モロヘイヤ乾燥粉末、国産有機ケール乾燥粉末、国産有機桑の葉乾燥粉末、国産有機緑茶乾燥粉末、国産有機抹茶乾燥粉末、ビタミンB群含有酵母、国産有機キダチアロエ乾燥粉末、乳酸菌(乳を含む)、国産有機ゴーヤ乾燥粉末、トレハロース、香料、ビタミンC、甘味料(スクラロース)、β-カロテン(大豆由来)
形状
水に溶かす粉末タイプ
こんな目的に!
これまでの青汁が苦手だった方、食物繊維が足りていない方、なかなか野菜を摂取できない方
溶けやすさ
★★★★★ 5
苦味
★★★★★ 5
ノドごし
★★★★★ 5
大人ウケ
★★★★★ 5
こどもウケ
★★★★☆ 4
レパートリー
★★★★★ 5
賞味期限
★★★★★ 5

船越英一郎さんも愛飲!

「やわたのおいしい青汁」には、ビタミン(A、B群、C)、カテキン、食物繊維、乳酸菌など食生活のバランスを整える様々な栄養素が含まれています。また、お子様からご年配の方まで安心して飲んでいただけるように、甘味のあるスッキリとした味わいにこだわっています。栄養バランスがよく、しかも長く続けられる飲みやすい青汁。この優れた品質で、あなたの健康をサポートします。

生活習慣すっきりチャレンジ!青汁みらい

2,430円+税
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原料
桑の葉、マテ茶、マカ
形状
水に溶かす粉末タイプ
こんな目的に!
ケールや大麦若葉が苦手、野菜不足、偏食気味の方
溶けやすさ
★★★★★ 5
苦味
★★★★☆ 4
ノドごし
★★★★☆ 4
大人ウケ
★★★★★ 5
こどもウケ
★★★☆☆ 3
レパートリー
★★★★★ 5
賞味期限
★★★★★ 5

ケールや大麦若葉を使用してない【桑葉、マテ茶、マカ】独特の風味

乳酸菌の有用成分で、美容+健康+ダイエット!青汁というと、野菜不足を補う「大麦若葉」「ケール」を配合した商品が多いと思いますが、 「青汁みらい」は野菜不足を補うだけじゃない、従来と全く異なったアプローチの青汁です。

無添加だから安心!サンスター健康道場 粉末青汁

4,500円+税
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原料
ブロッコリー、ケール、大麦若葉、明日葉、モロヘイヤ
形状
水に溶かす粉末タイプ
こんな目的に!
野菜不足の方、健康と美容に気を使われる方、手軽に青汁を摂りたい方
溶けやすさ
★★★★☆ 4
苦味
★★★★★ 5
ノドごし
★★★★☆ 4
大人ウケ
★★★★★ 5
こどもウケ
★★★★☆ 4
レパートリー
★★★★★ 5
賞味期限
★★★★★ 5

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形状
水に溶かす粉末タイプ
こんな目的に!
野菜不足が気になる方、忙しく生活が不規則な方、おいしい青汁をお探しの方
溶けやすさ
★★★★★ 5
苦味
★★★★☆ 4
ノドごし
★★★★★ 5
大人ウケ
★★★★★ 5
こどもウケ
★★★★☆ 4
レパートリー
★★★★★ 5
賞味期限
★★★★★ 5

商品が新しくなり味が濃くなりました

『藍の青汁』は、食物繊維をはじめ、ビタミン、ミネラルがたっぷりと含まれている国内有機野菜「大麦若葉」を配合。さらに古来より健康維持のために伝承されている「桑の葉」や「クマザサ」も贅沢に使用し、食事だけでは不足しがちな野菜の栄養をしっかりと補えます。

生活習慣すっきりチャレンジ!青汁みらい

2,430円+税
【定期初回限定】

原料
桑の葉、マテ茶、マカ
形状
水に溶かす粉末タイプ
こんな目的に!
ケールや大麦若葉が苦手、野菜不足、偏食気味の方
溶けやすさ
★★★★★ 5
苦味
★★★★☆ 4
ノドごし
★★★★☆ 4
大人ウケ
★★★★★ 5
こどもウケ
★★★☆☆ 3
レパートリー
★★★★★ 5
賞味期限
★★★★★ 5

ケールや大麦若葉を使用してない【桑葉、マテ茶、マカ】独特の風味

乳酸菌の有用成分で、美容+健康+ダイエット!青汁というと、野菜不足を補う「大麦若葉」「ケール」を配合した商品が多いと思いますが、 「青汁みらい」は野菜不足を補うだけじゃない、従来と全く異なったアプローチの青汁です。

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630円+税
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還元麦芽糖水飴、大麦若葉粉末、クマザサ粉末、デキストリン、乳糖、明日葉粉末、果実パウダー、フィッシュコラーゲン、藍藻抽出物複合品[アカシア食物繊維、イナゴ豆抽出物、藍藻抽出物(ブルーグリーンアルジー)、ザクロ抽出物]、抹茶、植物醗酵エキス、アカメガシワ抽出エキス末、有胞子性乳酸菌、乳酸菌(殺菌)、メロンプラセンタ(胎座)抽出分、フルーツ・野菜エキス、豆乳末、パイナップル果実抽出物、香料、グァガム、茶抽出物、β-カロチン、シクロデキストリン、モナスカス色素、(原材料の一部に乳、小麦、ゼラチン、大豆、オレンジ、リンゴ、バナナ、キウイフルーツ、ゴマ、カシューナッツを含む)
形状
水に溶かす粉末タイプ
こんな目的に!
ダイエットに
溶けやすさ
★★★★★ 5
苦味
★★★★★ 5
ノドごし
★★★★★ 5
大人ウケ
★★★★★ 5
こどもウケ
★★★★★ 5
レパートリー
★★★★☆ 4
賞味期限
★★★★★ 5

ほのかなミックスフルーツの味で飲みやすい

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